Bijirin oat sangat bagus untuk kesihatan dan boleh membantu anda mengurangkan berat badan, mengawal kadar kolesterol serta melancarkan sistem pembuangan. Namun, ramai yang kurang gemar makan bijirin ini. Mungkin dek kerana rasanya yang agak tawar dan hambar.

Menerusi perkongsian saudari Nurul Atikah, beliau kongsikan cara-cara menghasilkan Overnight Oats. Ia adalah salah satu cara yang boleh membantu anda menikmati bijirin ini dalam cara lebih sedap. Ada 6 resipi yang boleh dicuba. Jom lihat bahan-bahan yang anda perlukan.

Dapatkan promosi oat di sini. Gunakan kod promo untuk harga istimewa.

1. OVERNIGHT OATS WITH APPLES

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats
• 100ml fresh milk/low fat milk  ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu makan madu
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• Separuh biji epal hijau – potong kecil

CARA-CARA:

1. Campurkan kesemua bahan-bahan dalam bekas. ( INFO RASA: sebaiknya bekas kaca berpenutup).
2. Simpan di dalam peti sejuk selama semalaman atau paling minimum 4 jam sebelum dinikmati.

2. OVERNIGHT OATS WITH GRAPES

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats 
• 100ml fresh milk/low fat milk  ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu madu
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• 5-6 biji anggur hijau
• 1 sudu besar greek yogurt 

CARA-CARA:

1. Campur kesemua bahan-bahan diatas.
2. Biarkan dalam peti sejuk semalaman atau minimum 4 jam.

3. OVERNIGHT OATS WITH NUTS

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats 
• 100ml fresh milk/low fat milk ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu kecil hershey choc syrup
• 1 sudu kecil chia seeds
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• 1 sudu besar pumpkin seeds / kuaci biji labu
• 1 sudu besar hazelnut 
• 1 sudu besar greek yogurt 

CARA-CARA:

1. Satukan semua bahan dalam bekas bersesuaian.
2. Biarkan dalam peti sejuk semalaman atau paling minimum 4 jam.

INFO: Yang ni sedap sebab ada kacang. Nak lagi rangup, letak kacang sewaktu nak makan.

4. OVERNIGHT OATS WITH NUTS, GREEN GRAPES AND APPLE

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats 
• 100ml fresh milk/low fat milk ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu kecil hershey choc syrup
• 1 sudu kecil chia seeds
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• 1 sudu besar pumpkin seeds / kuaci biji labu
• 1 sudu besar hazelnut 
• 1 sudu besar greek yogurt 
• Suku biji epal hijau
• 3 biji green grapes / anggur hijau

CARA-CARA:

1. Masukkan semua bahan dalam bekas bersesuaian.
2. Sejukkan dalam peti sejuk minimum 4 jam. Lebih sedap jika dibiarkan semalaman.   

5. OVERNIGHT OATS WITH BLACK GRAPES

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats 
• 100ml fresh milk/low fat milk ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu kecil chia seeds
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• 1 sudu besar greek yogurt 
• 5-6 biji black grapes/ anggur hitam

CARA-CARA:

1. Campurkan sahaja bahan-bahan diatas dalam bekas bersesuaian.
2. Biarkan dalam peti sejuk semalaman atau minimum 4 jam.
3. Boleh dijadikan onn the go breakfast. Mudah! 

6. OVERNIGHT OATS WITH POMEGRANATE AND KIWI

BAHAN-BAHAN:

• 4-5 sudu besar rolled oats 
• 100ml fresh milk/low fat milk ( susu segar dalam kotak)
• 1 sudu kecil chia seeds
• 7-9 biji kismis (sunnah nombor ganjil)
• 1 sudu besar greek yogurt 
• 1 sudu besar delima
• Sebiji kiwi – kupas kulit dan potong kecil

CARA MEMASAK:

1. Campur sahaja bahan-bahan diatas ni.
2. Kemudian biar dalam peti sejuk semalaman atau paling cepat 4 jam sebelum dinikmati.
3. Yang ni memang sedap sangat!

Selamat mencuba!

Klik sini untuk promosi oat.  Gunakan kod promo ini untuk harga yang istimewa.

INFO DARI RASA:

1. Greek yogurt boleh diperolehi di pasaraya.
2. Selain bahan-bahan yang dinyatakan diatas, boleh tambah aneka buah-buahan, kekacang atau bijirin mengikut citarasa masing-masing.
3. Sesuai dinikmati sewaktu sarapan. Boleh juga makan pada waktu-waktu lain.
4. Overnight oats yang dibuat, sebaiknya dihabiskan. Jika baki disimpan dalam peti sejuk dalam masa yang lama, dikhuatiri tidak enak.

Bila musim PKP begini, mak-mak pasti pening nak sediakan makanan kudapan untuk anak-anak. Jangan risau, buat sahaja resipi cornsosej cheese ini yang sangat mudah. Budak-budak pasti suka kudapan yang ada cheese kan.

Resipi ini hasil perkongsian saudari Siti Nornaim Keng, pasti membuatkan anak-anak bertambah sayang pada anda!

BAHAN-BAHAN:

1kg tepung gandum – beli online di sini
Sosej | dipotong dua atau tiga 
Cheese | dipotong
1 paket yis – beli online di sini
2 sudu besar gula halus – beli online di sini
Garam sedikit
1 biji telur
Air suam

CARA-CARA:

1.Satukan semua bahan kecuali sosej dan cheese dalam bekas. Masukkan air sedikit demi sedikit.
2.Bancuh adunan jangan terlampau cair. Kena agak pekat sedikit. Perap sehingga adunan kembang. Ketepikan.

3. Sementara itu, sosej dan cheese yang sudah dipotong, dicucuk pada batang lidi secara berselang-seli. Kemudian, salutkan dengan adunan tadi.

4.Lepas salut sosej dengan adunan ini, sediakan serbuk roti putih. Golek-golek manja saja. Kemudian goreng sampai kekuningan dengan menggunakan api sederhana saja.

Kredit resipi & foto: Siti Nornaim Keng

Dapatkan lebih banyak resipi yang sedap, mudah dan cepat dimasak di laman web Rasa:  

https://www.rasa.my/raikan-hari-bapa-dengan-masak-makaroni-cheese-guna-resipi-sedap-ni/

https://www.rasa.my/biskut-lemon-yogurt-tortilla-tuna-menu-ringkas-mudah-untuk-seisi-keluarga/

https://www.rasa.my/cheese-cake-guna-3-bahan-je-tak-sangka-sedap-sungguh-moist-gebu-pulak-tu/

Tonton lebih banyak video masakan mudah dan sedap di YouTube @Majalah Rasa Official: 

Tengah hari ni RASA nak kongsi dua resipi snek yang senang sesangat nak dibuat. Korang boleh try petang-petang nanti atau hujung
minggu. Mesti sedap punyalah. Kalau tak caya, korang try buat dulu.

Pertama, RASA nak kongsi resipi churos dengan sos coklat ganache. Kedua, resipi sosej bakar madu. Dua-dua resipi ni sesuai untuk
minum petang. Mantap sungguh rasanya.

CHUROS MINI DENGAN SOS COKLAT GANACHE

Bahan-bahan:
1 1/2 cawan tepung gandum
1 1/2 cawan air
Sedikit esen vanilla
Secubit garam
3 sudu makan gula
25 gram butter
1 biji telur ayam gred A

Cara memasak:
1. Masukkan air, gula, garam, mentega, esen vanilla dan masak sehingga mendidih.
2. Selepas itu masukkan tepung dan gaul cepat-cepat sehingga sebati.
3. Kemudian masukkan telur. Gaul lagi sampai sebati.
4. Sejukkan seketika, selepas itu boleh dibentukkan menggunakan nozel/acuan yang ada.
5. Goreng sehingga kekuningan. Angkat dan taburkan gula icing sedikit sebagai hiasan

COKLAT GANACHE

1/2 cawan serbuk koko
1/4 cawan susu pekat
1/2 cawan minyak jagung
1/4 cawan susu cair

Cara memasak:
Masak secara double boiled.

Kredit: Nursidah Muhd Amin

SOSEJ BAKAR MADU

Bahan-bahan:
Sepeket sosej (10 ketul)

Bahan perap:
6 sudu makan kicap manis
2 sudu makan kicap masin
2 sudu makan sos cili
2 sudu makan sos tomato
2 sudu makan madu
Secubit lada hiitam

Cara memasak:
1. Satukan semua bahan perapan ke dalam mangkuk.
2. Masukkan sosej ke dalam bahan perapan tadi dan perap seketika. Bakar di atas kuali rata.
3. Masukkan 3 sudu makan mentega ke dalam kuali sebelum sosej dibakar.
4. Bakar dengen api perlahan sehingga masak.
5. Bila sosej sudah masak curahkan baki sos tadi.
6. Gaul rata perlahan-lahan supaya sosej tak patah.
7. Selepas masak, angkat sosej ke dalam pinggan. Sedia dihidang.

Kredit: Mak Cik Ratu