Ikan dori sering dijual dalam bentuk ‘fillet’ isi ikan yang disejuk beku. Isinya manis dan lembut dan cepat masak. Sedap digoreng sebagai menu ‘fish and chips’ yang popular.

Ikan Dori memiliki banyak khasiat kesihatan. Manfaat paling terkenal adalah kandungan omega 3 nya yang dapat membuat otak manusia menjadi cerdas. Jom kita cuba dua menu ringkas dari ikan dori ni.

1. ISI IKAN DORI BERSOS LEMON

BAHAN-BAHAN :

  • 3 keping fillet @isi ikan dory (150-200 gm tiap keping)

BAHAN SOS :

  • 1/2 cawan minyak masak
  • 2 biji bawang besar | dikisar
  • 2 ulas bawang putih | dikisar
  • 500 ml air
  • 1 biji lemon | perah jus dan parut kulitnya
  • 1 sudu makan tepung jagung | dibancuh sedikit air
  • Beberapa titik jus pewarna kuning
  • 1 biji cili benggala | dipotong kiub
  • 2 biji tomato | dipotong kiub
  • 1/2 biji nenas | dipotong dadu
  • Garam dan gula secukup rasa

BAHAN SALUTAN ISI IKAN :

  • 1/2 cawan tepung jagung
  • 1 cawan tepung gandum
  • Garam secukup rasa

CARA MEMASAK :
1.Goreng dulu fillet ikan dori (disalut tepunghingga garing, ketepikan).
2.Panaskan minyak dalam kuali dan tumiskan bawang besar, bawang putih dan cili benggala hingga naik bau.
3.Masukkan air, jus lemon dan parutan kulit lemon, kacau hingga rata.
4.Masukkan tomato dan nenas, perasakan dengan garam dan gula.
5.Curahkan sos di atas isi ikan dori yang digoreng tadi. Sedia dihidang.

IKLAN

Saiz hidangan : 4 orang
Masa memasak : 20 minit
Cara memasak : Tumis dan goreng
Jenis masakan : Ikan
Keistimewaan : Ikan lembut dan garing dengan rasa masam manis

INFO CHEF : Ikan dori biasanya dijual dalam bentuk sejuk beku. Biarkan ais mencair dahulu dan anda boleh membasuh dengan memasukkan sedikit cuka dan kemudian basuh dengan air seperti biasa. Perapkan sebentar dengan bawang putih dan lada hitam sebelum digolek ke dalam tepung.

2. STEM DORY FISH TOMATO SALSA WITH BROWN RICE

BAHAN-BAHAN :
Bahan untuk ikan :

IKLAN
  • ½ ekor ikan dory
  • 1 biji bawang Holland | dihiris
  • ½ sudu kecil serbuk halia
  • ½ biji lemon
  • 1 sudu kecil daun ketumbar | dicincang
  • Garam secukup rasa

Bahan untuk tomato salsa :

  • 1 biji tomato | dipotong dadu
  • 1 biji bawang besar | dipotong dadu
  • ½ sudu kecil daun ketumbar | dicincang halus
  • 1 ulas bawang putih | dicincang halus
  • 1sudu makan jus limau
  • ½ sudu teh lada hitam (hancur)

CARA MEMASAK :
1. Perapkan ikan dory bersama garam, serbuk halia, daun ketumbar,bawang Holland dan lemon
2. Kukuskan selama 15-20 minit
3. Sementara itu buat tomato salsa, campurkan kesemua bahan tomato salsa. Gaulkan bahan-bahan tomato salsa sehingga sebati
4. Selepas ikan siap dikukus, taburkan tomato salsa.
5. Hidang bersama nasi beras perang.

Saiz hidangan : 1 orang
Waktu memasak : 30 minit
Cara memasak : Kukus
Jenis masakan :Ikan kukus
Keistimewaan : Ikan dory yang manis dan tomato salsa menjadikan ia sajian lazat

3. DORY FISH AND CHIPS WITH YOGURT SAUCES

IKLAN

BAHAN -BAHAN :

  • ¾ cawan serbuk roti
  • 1 biji telur
  • ½ cawan tepung gandum
  • ½ sudu teh lada hitam
  • ½ sudu teh lada putih
  • 1 keping ikan dori
  • 1 biji kentang

Bahan untuk membuat sos yogurt :

  • 1/2 cawan yogurt
  • ½ batang timun jeruk

CARA MEMASAK :

1. Campurkan lada hitam, lada putih ke dalam ikan dori. Kemudian salutkan sengan tepung, telur, dan serbuk roti.
2. Kemudian bakar bersama kentang selama 15 minit sehingga 20 minit dengan suhu 150°c
3. Sementara itu buat sos yogurt. Cincang timun jepun dan campurkan kesemua bahan dan gaul sehingga rata
4. Sajikan ikan dori bersama kentang bakar dan sos yogurt tadi.

Saiz hidangan : 1 orang
Waktu memasak : 30 minit
Cara memasak :Bakar
Jenis masakan : Ikan
Keistimewaan : Ikan dori bakar yang manis dan rangup

Info Chef : Kalau tak nak salutkan dengan serbuk roti, anda boleh juga menyalut dengan oat sahaja. Oat mengandungi khasiat yang boleh membantu kawalan kolestrol.