Cara Mudah Buat Roti Nan Homemade Gebu Ala Kedai Mamak

Potato Egg Melt kini menjadi antara hidangan sarapan sihat yang semakin digemari kerana ia praktikal, sedap, mengenyangkan dan seimbang. Lebih-lebih lagi untuk sarapan waktu paling penting untuk mulakan hari dengan tenaga yang cukup tanpa rasa berat. Hidangan berasaskan kentang, telur dan sedikit mozzarella ini memberikan rasa creamy, dan cukup berzat.

Menu ini sangat sesuai untuk sesiapa yang menjalani gaya hidup aktif, sibuk bekerja atau sedang mengekalkan pemakanan rendah kalori tetapi masih mahukan sesuatu yang puas dimakan. Kentang sebagai sumber karbo kompleks digabungkan dengan telur sebagai protein berkualiti tinggi menjadikan hidangan ini sarapan ideal yang memberi tenaga berpanjangan.

Kenapa Potato Egg Melt Jadi Pilihan Ramai?

Salah satu faktor utama yang menjadikan hidangan ini tular ialah kesederhanaannya. Ia hanya memerlukan bahan asas seperti kentang, telur, garam, lada hitam, sedikit sayur dan mozzarella. Cara membuatnya pula sangat mudah tanpa teknik memasak rumit.

Kentang russet diparut atau dihiris halus untuk tekstur lembut apabila dimasak. Ia kemudiannya digabungkan dengan telur yang dipukul bersama garam dan lada. Bila dimasak dalam kuali non-stick, kombinasi ini menjadi seperti hash brown versi lebih sihat kerana tidak menggunakan minyak berlebihan. Lapisan mozzarella memberikan sensasi “melt” yang memuaskan tetapi tetap rendah kalori.

Menu ini juga sesuai digandingkan bersama salad segar dan tomato, menjadikannya hidangan seimbang yang menggabungkan karbohidrat, protein dan serat dalam satu pinggan.

Bahan-bahan

1. Kentang Russet

Kentang russet dipilih kerana teksturnya yang gebu apabila dimasak. Ia merupakan karbohidrat kompleks yang melepaskan tenaga secara perlahan, membantu kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan mengunyah makanan manis.

Kentang juga kaya dengan vitamin C, vitamin B6, potassium dan serat makanan—nutrisi penting untuk kulit, sistem saraf dan keseimbangan tekanan darah.

2. Telur

Telur ialah sumber protein lengkap yang mengandungi semua asid amino penting. Ia membantu pembinaan otot, meningkatkan rasa kenyang dan menyokong metabolisme.

Dalam Potato Egg Melt, telur bertindak sebagai pengikat yang menjadikan adunan kentang lembut dan fluffy.

3. Mozzarella Cheese

Mozzarella digunakan dalam amaun minimum untuk memberikan rasa leleh yang sedap tanpa menambah kalori berlebihan. Ia juga mengandungi kalsium dan menyumbang protein tambahan.

4. Salad & Tomato

Sayuran ini memberi elemen segar, rangup dan tinggi serat untuk kesihatan penghadaman. Tomato pula mengandungi lycopene, antioksidan penting untuk kesihatan jantung.

Cara Penyediaan Ringkas

1. Kupas dan parut kentang russet, kemudian perah sedikit untuk buang lebihan air kanji.
2. Pukul dua biji telur dan tambah garam serta lada hitam secukup rasa.
3. Masukkan kentang ke dalam telur dan gaul sebati.
4. Panaskan sedikit minyak atau butter dalam kuali non-stick.
5. Tuang campuran dan ratakan hingga membentuk “pancake kentang”.
6. Masak hingga bahagian bawah keperangan.
7. Taburkan mozzarella cheese dan lipat dua seperti omelet.
8. Hidangkan bersama salad dan tomato.

Mudah, cepat dan sangat memuaskan!

Fakta Nutrisi (1 Hidangan – Anggaran)

• Kalori: ± 350–420 kcal
• Protein: ± 17–20g
• Karbohidrat: ± 40–50g
• Lemak: ± 12–16g
• Serat: ± 4–6g
• Kaya dengan: Vitamin C, Vitamin B6, Potassium & Calcium

Anggaran ini menjadikan Potato Egg Melt pilihan sesuai untuk sarapan, brunch atau dinner ringan. Ia rendah kalori berbanding menu bergoreng atau roti berkrim, tetapi masih memberi rasa kenyang yang lama.

Potato Egg Melt bukan sekadar menu viral tetapi benar-benar praktikal. Ia sesuai untuk individu yang mengawal kalori, mereka yang mahukan sarapan tinggi protein, orang sibuk yang perlukan hidangan cepat, pelajar yang mahu jimat serta ibu bapa yang mencari idea sarapan anak.

Anda juga boleh customizing hidangan ini dengan bawang, paprika, bayam atau chili flakes untuk rasa pedas.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, Potato Egg Melt ialah pilihan sarapan sihat yang seimbang, rendah kalori, mudah disediakan dan mengenyangkan. Ia menggabungkan kebaikan karbo kompleks, protein berkualiti dan sedikit keju untuk rasa memikat. Dihidangkan bersama salad, ia bukan sahaja sedap tetapi sangat nutritif.

Jika anda mencari hidangan sihat tetapi tetap ringan, creamy dan memuaskan, Potato Egg Melt memang patut dicuba. Sekali cuba, pasti jadi menu ulang!

[Sertai Telegram Geng Rasa Share Resipi]

Dapatkan lebih banyak resipi yang mudah, sedap & cepat masak di laman web RASA:

Potato Egg Melt Sihat Low Calorie Untuk Sarapan Harian

Tonton lebih banyak video masakan mudah & sedap di Dailymotion @Rasa & Youtube @Majalah Rasa Official

Dapatkan resipi, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Peluang menikmati keenakan sajian kampung yang asli, pastinya meggamit kenangan di desa tercinta. Bahan ramuan yang ringkas, jika cukup asam garam dan kena gaya masaknya pasti mengubat rindu sajian ibunda.

Pemilik 20 laman cafe, Bariyah Abd Aziz berkongsi resepi yang mempunyai pengaruh kuat sajian dari kampung halamannya Rembau. Negeri Sembilan.

1. MASAK LEMAK CILI API ITIK SALAI

BAHAN-BAHAN :

• 1 ekor itik salai
• 4 sudu makan cili api/ yang telah ditumbuk lumat
• 2 sudu makan kunyit hidup/yang telah ditumbuk lumat
• 2 biji kelapa /ambil santan pekat sahaja
• 4 keping asam keping
• 4 batang serai /diketuk
• Garam secukup rasa

CARA MEMASAK :

1. Masukkan daging salai, cili api dan kunyit ke dalam periuk dan masak atas api sederhana.
2. Biarkan seketika sehingga air dari itik dan cili telah sejat dan agak kering.
3. Apabila airnya telah sejat, masukkan santan pekat dan biarkan mendidih hingga itik empuk sambil dikacau agar tidak pecah minyak.
4. Masukkan asam keping, serai dan garam secukup rasa.
5. Kecilkan api dan biarkan ia merenih hingga naik minyak.Kacau sekali sekala.
6. Masakan sudah sedia untuk dihidangkan

Saiz hidangan : 8 orang

Masa memasak : 40 minit

Cara memasak : Reneh

Jenis masakan : Lauk pauk

Keistimewaan : Rasa itik salai memberikan aroma dan kesedapan yang memikat selera

INFO CHEF : Inilah kelainan masak lemak cili api asli Negeri Sembilan, ramuannya tidak menggunakan bawang. Daging atau itik adalah yang telah siap disalai.

2. SAMBAL UDANG BERSAMA TERUNG PIPIT

BAHAN-BAHAN :

• 250gm udang saiz sederhana
• 1 mangkuk kecil terung pipit
• 5 sudu makan cili kering/yang telah dikisar
• 5 biji bawang kecil/ ditumbuk lumat
• 3 ulas bawang putih/ditumbuk lumat
• 2 sudu makan asam jawa /diperah bersama setengah cawan air
• 1 biji bawang besar/dihiris nipis
• Garam dan gula secukupnya

CARA MEMASAK :

1. Panaskan minyak dan udang digoreng seketika. Angkat cepat bila udang berubah warna. Boleh gunakan minyak goreng udang tadi untuk menumis bahan tetapi pastikan panas semula minyak itu hingga hilang air udang.
2. Goreng terung pipit sebentar.
3. Tumiskan cili kisar sehingga garing dan kemudian masukkan bawang kecil dan bawang putih hingga garing .Biarkan sampai terbit minyak.
4. Masukkan air asam garam, jawa, garam dan gula secukup rasa. Biarkan ia mereneh sekejap
5. Masukkan bawang besar yang dihiris nipis dan biarkan sehingga bawang besar layu.
6. Masukkan udang dan dibalik-balikan sebentar.
7. Angkat dan sedia untuk dimakan.

Saiz hidangan : 4 orang

Masa memasak : 20 minit

Cara memasak : Tumis dan goreng

Jenis masakan : Lauk pauk

Keistimewaan : Terung pipit menambah keenakan sambal udang.

INFO CHEF : Biarkan udang meresap dalam sambal dan keluar air manisnya, baru ditutupkan api.

3. AYAM MASAK KICAP

BAHAN-BAHAN :

• 1 ekor ayam
• 2 biji kentang /dipotong nipis memanjang
• 2 biji cili hijau/dihiris nipis
• 1 biji bawang besar/dihiris nipis
• 1 batang kulit kayu manis
• 2 kuntum bunga lawang
• 2 sudu makan pes cili kering
• 5 sudu makan kicap lemak manis
• 2 sudu makan sos tiram
• 2 sudu makan tepung jagung/dibancuhkan sedikit air
• 4 ulas bawang putih/dikisar atau ditumbuk
• 2 ulas bawang putih/dikisar atau ditumbuk
• 2.5 sm halia/ditumbuk
• Gula dan garam secukup rasa
• Kunyit serbuk secukupnya

CARA MEMASAK :

1. Gaul ayam bersama garam dan kunyit serbuk , goreng hingga masak dan ketepikan.
2. Gaulkan kentang bersama garam dan digoreng hingga masak.
3. Tumiskan kulit kayu manis dan bunga lawang hingga naik bau.
4. Masukkan pes cili kering dan digoreng hingga garing.
5. Masukkan bahan-bahan yang ditumbuk dan biarkan hingga naik baunya.
6. Masukkan sos tiram dan kicap, masukkan air secukupnya.
7. Biarkan hingga mendidih dan masukkan garam dan gula secukupnya.
8. Masukkan ayam dan kentang, biarkan mereneh seketika
9. Masukkan bawang besar dan cili hijau yang telah dihiris.
10. Masukkan tepung jagung yang dibancuh sedikit air untuk memekatkannya.
11. Masukkan asam jawa, garam, gula secukupnya dan biarkan ia mereneh seketika sebelum diangkat dan dihidangkan.

Saiz hidangan : 8 orang

Masa memasak : 15 minit

Cara memasak : Goreng dan reneh

Jenis masakan : Lauk pauk

Keistimewaan : Ayam masak kicap tidak mudah basi dan tahan lama

INFO CHEF : Boleh juga gantikan cili kisar dengan lada hitam yang ditumbuk

4. IKAN CENCARU SUMBAT

BAHAN-BAHAN:

• 2 ekor ikan cencaru
• 2 biji cili merah/ditumbuk
• 8 biji cili api/ditumbuk
• 1/2 biji bawang besar/dihiris
• Sedikit belacan/ 2 sm
• 1 biji limau kasturi
• Garam secukup rasa

CARA MEMASAK :

1. Cuci ikan, belahkan belakangnya dan lumurkan sedikit garam.
2. Tumbukkan cili merah, cili api dan belacan dan sedikit garam (jika suka)
3. Setelah lumat masukkan bawang besar yang telah dihiris dan ditumbuk sedikit.
4. Perahkan limau kasturi dan digaul rata. Kemudian sumbatkan ke dalam ikan.
5. Goreng sehingga masak

Saiz hidangan : 4 orang

Masa memasak : 15 minit

Cara memasak : Tumis dan goreng

Jenis masakan :Lauk pauk

Keistimewaan : Sedap dan cepat disediakan

5. IKAN KELI GORENG BERLADA

 BAHAN-BAHAN :

• 2 ekor ikan keli
• 2 biji cili merah/ditumbuk halus
• 10 biji cili api/ditumbuk halus
• 1/2 biji bawang besar/dipotong memanjang
• Garam secukup rasa
• Serbuk kunyit secukupnya

CARA MEMASAK :

1. Gaulkan ikan keli bersama kunyit serbuk dan garam.
2. Goreng ikan keli hingga garing, angkat dan ketepikan.
3. Panaskan minyak dalam kuali dan tumiskan cili merah dan cili api yang telah ditumbuk sehingga garing.
4. Setelah cili telah garing masukkan pula bawang besar yang dihiris memanjang dan biarkan sehingga bawang agak layu.
5. Masukkan garam secukup rasa.
6. Akhir sekali masukkan ikan keli yang telah digoreng tadi.
7. Gaul rata dan sedia untuk dimakan.

Saiz hidangan : 4 orang

Masa memasak : 15 minit

Cara memasak : Tumis dan goreng

Jenis masakan :Lauk pauk

Keistimewaan : Masa memasak yang singkat dan kos yang murah.

INFO CHEF : Untuk menghilangkan lendir ikan keli, basuh dengan sedikit air limau nipis dan sedikit garam. Boleh juga digunakan tepung gandum untuk cuci ikan, disarankan juga untuk perap dengan tepung selama 15 minit. Ini juga mengelakkan ikan daripada meletup-letup atau melekat di kuali masa menggoreng.

6. KERABU DAGING SALAI

BAHAN-BAHAN :

• 500 gm daging /yang telah dihiris nipis
• 1 biji bawang besar/dihiris membulat
• 5 biji cili api/dihiris
• 1 batang serai/dihiris nipis
• 2 biji limau kasturi
• Kicap lemak manis secukup rasa

CARA MEMASAK :

1. Campurkan daging salai dan bahan-bahan yang telah dihiris tadi.
2. Masukkan kicap dan perahkan limau kasturi.
3. Gaul rata dan ia sedia untuk dimakan

Saiz hidangan : 5 orang

Masa memasak : 15 minit

Cara memasak : Campur dan gaul, tanpa memasak

Jenis masakan : Sajian pembuka selera dan juga lauk

Keistimewaan : Rasa masam manis dan aroma serai menjadi pembuka selera

INFO CHEF : Sekiranya daging salai yang dibeli tidak terlalu masak, masukkan daging salai dalam kuali tanpa minyak atas api kecil ,dan biarkan seketika sehingga ia lembut.

7. SAMBAL TEMPE GORENG DENGAN IKAN BILIS

BAHAN-BAHAN :

• 2 keping tempe /dipotong sederhana nipis
• 250 gm ikan bilis/ secukupnya
• 3 sudu makan pes cili kering
• 5 biji bawang kecil/ ditumbuk atau dikisar
• 1 asam keping
• Garam dan gula secukup rasa

CARA MEMASAK :

1. Panaskan minyak dalam kuali, dan goreng tempe dan ikan bilis sehingga garing. Biarkan ia sejuk.
2. Tumis pes cili kering hingga garing, dan masukkan bawang kecil dan biarkan seketika.
3. Masukkan asam keping, garam dan gula secukupnya.
4. Akhir sekali masukkan tempe dan ikan bilis dan digaul rata.

Saiz hidangan : 3 orang

Masa memasak : 15 minit

Cara memasak : Tumis dan goreng

Jenis masakan : Sambal

Keistimewaan : Simpan dalam bekas kedap udara untuk tahan lama

INFO CHEF : Sambal ini juga boleh dijadikan sarapan ,dimakan bersama roti.

Resipi : Bariyah Abd Aziz

Terima kasih : 20 lamancafe, No 20, Jalan Damai 8, Taman Desa Damai, Bangi, Selangor

Dapatkan resipi, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Selalunya kalau nak makan Yee Mee Sizzling, mesti makan kat gerai atau restoran, sebab guna plate sizzling yang dibuat dari keluli tu. Tapi itu bukan masalah, guna je pan atau kuali biasa. Yang penting cara anda sediakan kuahnya yang pekat dan kaya dengan aroma cendawan shitake kering. Nak tau rahsianya? Follow je resipi yang RASA Share di sini.

YEE MEE SIZZLING
BAHAN-BAHAN:
3 gulung yee mee
5 ulas bawang putih | cincang halus
2cm halus | hiris halus
1 keping dada ayam | hiris nipis
6 kuntum cendawan shitake kering | rendam hingga lembut dan hiris
4 tangkai cili kering | potong 3cm
4 sudu makan sos tiram
6 sudu makan kicap
1 sudu makan serbuk lada hitam
1 sudu teh minyak bijan
2 sudu makan tepung jagung + 1 cawan air
3 sudu makan minyak untuk menumis
4 cawan air

CARA MEMBUAT:

1. Tumis bawang putih dan halia hingga wangi, masukkan cili kering, kacau seketika masukkan hirisan ayam.
2. Tumis hingga ayam masak. Masukkan air (kalau nak kuah banyak boleh tambah air.
3. Masukkan sis tiram, kicap dan serbuk lada hitam. Biarkan mereneh seketika.
4. Masukkan cendawan, kacau 2-3 minit.
5. Akhir sekali masukkan air bancuhan tepung jagung.
6. Kecilkan api dan kacau hingga kuah pekat dan masukkan minyak bijan,.
7. tutup api.
8. Bila nak dihidankan, masukkan 2 senduk kuah ke dalam kuali yang diletakkan atas dapur api kecil, masukkan 1 gulung yee mee. Biarkan ia lembut sedikit, tambah sayur sawi dan pecahkan telur. Jika perlu tambah lagi kuah.
9. Tunggu hingga telur separuh masak, tutup api dan yee mee sedia dihidangkan dengan hirisan cili padi atau cili jeruk.’

kredit: zulfaza
Resepi Masakan

Dapatkan resipi, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang