Kalau ada satu lauk yang wajib ada di dapur setiap kali ‘blur’ nak masak apa, Pak Choy Goreng Telur inilah jawabnya. Nampak simple, bahan pun tak banyak tapi hasilnya memang buat makan bertambah-tambah. Inilah menu yang ramai orang tak pernah jemu. Ringkas, berkhasiat dan dijamin sedap walaupun dimasak pada saat akhir.
Hidangan ringkas seperti ini memang menjadi penyelamat pada hari-hari sibuk. Pak choy pula antara sayur hijau yang paling mudah didapati dan murah. Lagi best, ia masak cepat, rendah kalori dan kaya dengan vitamin A, C serta K. Kalau anda jenis suka lauk berkuah, nasi panas dan makan segera, menu ini memang ‘match’ dengan gaya hidup moden hari ini.
Yang membuatkan resipi ini menarik ialah gabungan rasa telur yang lembut, tumisan bawang putih yang wangi, dan pedas manja cili padi. Semua ini digaul sebati bersama pak choy yang masih crunchy. Rasa simple tapi padu, boleh buat hilang stress!
PAK CHOY GORENG TELUR
Hidangan: 2-3 orang
Bahan-bahan:
300gm pak choy
3 biji telur
3 ulas bawang putih | dicincang halus
5 biji cili padi merah | dihiris
½ sudu kecil garam
1 sudu besar kicap cair
1 sudu besar sos tiram
1/8 sudu kecil lada sulah
½ sudu kecil kicap pekat | untuk warna & rasa umami
1 sudu kecil ikan bilis kisar | optional, boleh ganti dengan sedikit taucu
Cara Memasak:
1. Sediakan Telur Scramble
Panaskan sedikit minyak dan goreng telur sehingga menjadi scramble egg. Jangan biarkan terlalu garing—biar lembut sedikit supaya nanti boleh serap sos. Angkat dan ketepikan.
2. Tumis Bawang Putih & Cili
Dalam kuali yang sama, tumiskan bawang putih dan cili padi hingga naik bau. Gunakan api kecil hingga sederhana supaya bawang tidak cepat hangus.
3. Masukkan Ikan Bilis Kisar
Jika suka rasa umami lebih mendalam, masukkan ikan bilis kisar dan tumis seketika. Langkah ini sangat penting kalau nak kuahnya lebih ‘bernyawa’.
4. Masukkan Pak Choy & Telur
Bila tumisan sudah wangi, masukkan pak choy. Kacau sekejap hingga sedikit layu, kemudian masukkan semula telur yang dimasak tadi.
Ads
5. Perasakan
Masukkan garam, kicap cair, sos tiram, lada sulah dan kicap pekat. Gaul rata hingga semua bersalut elok. Jangan masak terlalu lama supaya pak choy kekal hijau dan crunchy.
6. Sedia Dihidangkan
Hidangkan panas-panas bersama nasi putih. Memang nikmat!
Kelebihan Hidangan Ini
✨ Cepat siap – seluruh proses ambil masa 10 minit saja.
✨ Sihat & ringan – tinggi vitamin, rendah lemak.
✨ Bahan mudah – semuanya stok sedia ada di dapur.
✨ Rasa umami – lebih padu kalau tambah ikan bilis kisar atau sedikit taucu.
✨ Serbaguna – sesuai untuk sarapan, makan tengah hari atau lauk sampingan makan malam.
Sama ada anda bujang atau ibu sibuk yang nak lauk sampingan segera, resipi ini memang boleh ‘rescue’ hari anda.
Tip & Info Menarik
💡 Telur lembut buat hidangan lebih creamy
Jangan goreng telur sampai kering. Telur lembut lebih sedap bila bercampur dengan sos.
Ads
💡 Pak choy tak boleh lama atas api
Kalau overcook, ia jadi lembik dan hilang warna. Masak 1–2 minit sudah cukup.
💡 Ikan bilis kisar = rahsia umami bajet
Tak perlu banyak bahan pun, satu sudu kecil dah cukup naikkan rasa macam lauk kedai.
💡 Guna taucu untuk versi lebih ‘Chinese style’
Kalau nak aroma dan rasa lebih pekat ala masakan Cina, gantikan bilis kisar dengan ½ sudu kecil taucu.
Kenapa Anda Wajib Cuba Pak Choy Goreng Telur?
Setiap kali terfikir nak makan sihat tapi tak mahu menu yang rumit, Pak Choy Goreng Telur adalah jawapan paling selamat. Ia lauk serba serasi yang sesuai dengan nasi putih, bubur, mihun, malah boleh dijadikan side dish untuk lauk pedas seperti sambal atau kari.
Ads
Selain itu, resipi ini sangat fleksibel. Anda boleh tambah hirisan lobak merah, cendawan atau bawang Holland untuk warna dan tekstur. Boleh juga kurangkan cili jika masak untuk kanak-kanak. Tetap sedap walau diubahsuai ikut selera.
Kesimpulannya, inilah hidangan harian yang merendah diri tetapi penuh kelebihan. Resipi ini mungkin sederhana, namun hasilnya sentiasa membuatkan ramai kembali masak lagi dan lagi. Cubalah, pasti anda faham kenapa ini antara menu popular di rumah ramai orang.
TONTON VIDEO PENUH DI SINI:
Dapatkan lebih banyak resipi yang mudah, sedap & cepat masak di laman web RASA:
3 sekawan (kayu manis, bunga lawang & buah pelaga) ½ sudu kecil cili kisar/serbuk cili baba’s – beli online di sini 2 sudu besar rempah kari (saya guna rempah kari sendiri, Rempah Kari Cikgu Afy) 1 cawan air masak ½ keping nisse kampung @ gula melaka – beli oline di sini 1 senduk santan Separuh biji nenas | potong dua 1 sudu kecil kerisik – beli online di sini
1. Panaskan minyak. Tumis 3 sekawan. Kemudian masukkan bahan kisar tadi. Biarkan sehingga wangi. Masukkan cili kisar /serbuk cili Baba’s. 2. Selepas itu, masukkan rempah kari. Biarkan sedikit garing. Guna api perlahan sahaja. Barulah masukkan air masak secawan. 3. Tunggu sehingga tumisan pecah minyak. Barulah perasakan untuk peringkat pertama.
4. Masukkan 1/2 keping nisse kampung atau gula melaka. Juga sedikit garam dan serbuk perasa jika perlu. Biarkan rasa sebati. 5. Barulah dimasukkan santan. Masukkan sedikit sahaja air kerana nanti air dari buah nanas akan keluar lagi. 6. Sementara itu, bolehlah sediakan buah nanas. Selepas dibuang kulit dan ‘mata’nya, hiris buah nanas dalam seinci lebih tebal supaya nanas tidak mudah hancur. Tak nak potong dua pun terpulang.
7. Selepas kuah pecah minyak elok, susun nanas tadi ke dalam periuk. Balik-balikkan seketika. Guna api perlahan sahaja. 8. Sesudah nanas mula masak, masukkan kerisik. Juga masukkan tambahan perasa peringkat kedua. 9. Selepas kuah memekat dan cantik, bolehlah ditutup apinya.
Makanan dalam tin tidak kurang enaknya kalau kreatif mengolah resipi menjadi menu baru yang cepat, mudah dan sedap. Sangat sesuai untuk anda yang sentiasa sibuk dan boleh juga menjadi menu terdesak jika ada tetamu datang mengejut. Oleh itu, makanan dalam tin boleh menjadi penyelamat. Tidak tahu nak masak apa, ini Rasa sediakan 10 resipi mudah olahan makanan dalam tin untuk anda semua cuba.
IKAN SARDIN PERCIK
BAHAN-BAHAN:
1 tin besar ikan sardin | asingkan kuah dan isinya
BAHAN KUAH PERCIK:
500ml santan kotak
1 batang serai | titik
1 keping asam gelugor
1/2 helai daun kunyit | carik dan simpul
5 tangkai cili kering | kisar
4 ulas bawang merah | kisar
2 ulas bawang putih | kisar
2 cm halia | kisar
2biji buah keras | kisar
Garam dan gula secukup rasa
CARA MEMASAK:
Bakar ikan sardin menggunakan ketuhar atau pemanggang. Setelah garing angkat dan ketepikan.
Untuk menyediakan sos, campurkan semua bahan kisar bersama santan.
Didihkan di atas dapur dengan api sederhana.
Setelah mendidih masukkan asam gelugor, serai dan daun kunyit.
Kacau hingga kuah pekat.
Kecilkan api, perasakan dengan garam dan gula secukup rasa.
Setelah timbul minyak. Tutup api dan hidangkan ikan sardin bakar tadi dengan sos percik.
INFO CHEF:Hidangkan sardin bakar dengan sos berasingan atau dituang terus di atas ikan.
SARDIN TELUR BUNGKUS
BAHAN-BAHAN:
1 tin sedang ikan sardin | asingkan dari kuah
Sedikit cili benggala | dadu halus
1 pokok daun bawang | hiris halus
1/2 biji buah tomato | dadu halus
1/2 biji bawang Holland | dadu halus
1 biji bawang putih | cincang halus
1 sudu makan pes cili kering
Garam dan gula secukup rasa
1 sudu makan minyak masak
BAHAN TELUR DADAR:
2 atau 3 biji telur
Secubit garam
Secubit serbuk lada sulah
CARA MEMASAK:
Hancurkan isi sardin dalam mangkuk, kemudian ketepikan.
Panaskan minyak, tumis bawang putih dan bawang Holland hingga layu.
Masukkan pes cili, kacau hingga pecah minyak.
Seterusnya masukkan sardin, cili benggala dan tomato, kacau rata.
Kemudian perasakan dengan garam dan gula secukup rasa.
Setelah kuah kering, tutup api.
Sediakan pula telur dadar, pecahkan telur dalam mangkuk.
Masukkan sedikit garam dan lada sulah, kacau rata.
Panaskan kuali non stick dengan sedikit minyak.
Tuang telur dan dadarkan ikut saiz sesuai dengan isi sardin tadi.
Setelah garing, letakkan isi sardin di tengahnya, kemudian lipat bahagian tepi hingga menjadi bentuk empat segi sama.
Angkat dan sedia dihidangkan.
INFO CHEF:Cara mudah untuk terbalikkan telur dadar, tekapkan telur dengan piring atau pinggan di atasnya kemudian terbalikkan kuali. Telur akan masuk dalam piring dengan cantik.
IKAN MACKEREL ASAM PEDAS
BAHAN-BAHAN:
1 tin besar ikan mackerel | asingkan isi ikan dari kuah
4 biji bendi
1 biji tomato | belah empat
1 kuntum bunga kantan | belah dua
3 pucuk daun kesum
1/2 cawan air asam Jawa
Air secukupnya
2 sudu makan pes cili kering
Garam dan gula secukup rasa
4 sudu makan minyak masak
BAHAN KISAR:
1 biji bawang besar
2 ulas bawang putih
2 cm halia
2cm lengkuas
CARA MEMASAK:
Panaskan minyak, tumis bahan kisar hingga wangi.
Masukkan pes cili, kacau lagi hingga pecah minyak.
Masukkan pula air asam Jawa, biarkan mereneh seketika baru masukkan sardin.
Seterusnya masukkan kacang bendi, bunga kantan, daun kesum .
Akhir sekali perasakan dengan garam dan gula secukupnya.
Biarkan mereneh seketika sehingga timbul minyak. Tutup api,
Sedia dihidangkan.
INFO CHEF:Jangan kacau selalu untuk mengelakkan isi ikan hancur.
SAMBAL SOTONG & PERIA
BAHAN-BAHAN:
1 tin sotong dalam tin | toskan airnya
2 biji peria katak | buang biji & hiris nipis
1 sudu makan sos tomato
1 sudu makan sos cili
1 sudu makan sos tiram
1 sudu makan air asam Jawa
Garam dan gula secukup rasa
Minyak secukupnya | untuk menumis dan menggoreng
BAHAN KISAR:
10 tangkai cili kering
1 biji bawang besar
3 ulas bawang putih
2cm halia
1 batang serai
CARA MEMASAK:
Sotong yang telah ditoskan airnya, dilalukan di bawah air paip mengalir kemudian toskan semula.
Hirisan peria, digaul bersama garam dan kemudian bilas dengan air bersih dan toskan.
Panaskan minyak, goreng peria separuh masak, angkat dan ketepikan.
Keluarkan minyak, tinggal sedikit untuk menumis, tumis bahan kisar hingga wangi dan pecah minyak.
Masukkan sotong dan kacau rata. Diikuti dengan semua bahan sos dan air asam Jawa.
Kacau sebati masukkan pula peria.
Kecilkan api, perasakan dengan garam dan gula secukup rasa.
Setelah cukup masak dan timbul minyak. Tutup api.
Sedia dihidangkan.
INFO CHEF: Tujuan peria digaulkan dengan garam untuk mengurang rasa pahit.
GULAI DAGING LENGKUAS BERSAMA NANAS
BAHAN-BAHAN:
2 tin sup daging dalam tin | toskan kuahnya
250ml santan kotak | campur 1/2 cawan air suam
1 potong nanas | dadu sederhana
1 biji tomato | belah empat
4cm lengkuas| hiris nipis dan titik
1 batang serai | titik
Garam dan gula secukup rasa
BAHAN KISAR:
3cm kunyit hidup
5 tangkai cili kering
5 biji cili padi
4 ulas bawang merah
2 ulas bawang putih
CARA MEMASAK:
Panaskan minyak dalam periuk, tumiskan bahan serai dan lengkuas hingga naik bau.
Kemudian masukkan bahan kisar, tumis hingga pecah minyak.
Masukkan santan, setelah mendidih masukkan daging bersama nanas.
Perasakan dengan garam dan gula secukupnya.
Akhir sekali masukkan hirisan tomato.
Setelah cukup masak, tutup api.
Sedia dihidangkan.
INFO CHEF: Jangan masak terlalu lama kerana daging dalam tin sudah empuk.
AYAM MASAK THAI
BAHAN-BAHAN:
2 tin sup ayam dalam tin
2 batang serai | titik
3 helai daun limau purut | carik-carik
1/2 biji bawang Holland | hiris
1 sudu makan sos cili
1sudu makan sos tiram
1 sudu makan sos tomato
1 biji limau kasturi | ambil jus
Garam dan gula secukup rasa
Minyak masak secukupnya untuk menumis
BAHAN KISAR:
4 ulas bawang putih
1cm halia
1cm kunyit hidup
6 biji cili padi
1 biji cili merah
CARA MEMASAK
Panaskan minyak, tumis bahan kisar bersama serai hingga wangi.
Masukkan sos cili, tomato, tiram dan air limau nipis kacau seketika.
Seterusnya masukkan ayam, kacau rata.
Perasakan dengan garam dan gula secukupnya.
Akhir sekali masukkan hirisan bawang Holland dan daun limau purut.
Kecilkan api, kacau perlahan untuk elakkan ayam dalam tin lembut isinya.
Setelah masak, tutup api. Ayam Masak Thai sedia dihidangkan.
INFO CHEF:Jika menggunakan ayam biasa, anda boleh goreng separuh masak dahulu. Ia lebih sedap.
KERABU KERANG TOMATO BUNGA KANTAN
BAHAN-BAHAN:
1 tin kerang dalam tin | buang kuah
1 kuntum bunga kantan | hiris halus
1 biji tomato | potong dadu
1 biji bawang besar | hiris
Sedikit hirisan daun ketumbar
1 biji limau nipis | ambil jus
3 biji cili padi | hiris
1 sudu makan kerisik
Garam dan gula secukup rasa
CARA MEMASAK:
Lalukan kerang yang telah ditoskan air di bawah air paip mengalir. Tos dan ketepikan.
Masukkan semua bahan hirisan, daun ketumbar dan kerang dalam mangkuk.
Terung adalah sayur jenis buah yang selalu jadi sebagai lauk pelengkap dalam hidangan. Namun korang tahu tak yang sayur terung boleh jadi lauk utama. Ada lauk sambal terung ni, sudah cukup enak kalau nak dimakan dengan nasi atau lempeng.
Resipi ini RASA kongsikan daripada seorang ibu anak tujuh yang selalu memasakkan lauk sambal terung ini untuk keluarganya. Menjadi lauk kegemaran seisi keluarga, resipinya ringkas namun menambat selera.
SAMBAL TERUNG
BAHAN-BAHAN
1 batang terung (dikerat 3 inci)
Minyak masak
3 ulas bawang merah kecil
2 ulas bawang putih
Segenggam ikan bilis
1 inci halia
5 sudu besar serbuk kari
4 sudu besar gula
1 sudu kecil garam
CARA MEMBUAT
1. Panaskan minyak masak dan goreng terung sehingga layu. Angkat dan ketepikan.
2. Kisar bawang merah kecil, bawang putih, ikan bilis dan halia dengan sedikit air sehingga halus.
3. Masukkan bahan kisar ke dalam kuali dan biarkan sehingga airnya agak kering. Kacau sentiasa supaya tidak hangus.
4. Setelah air agak kering, baru masukkan minyak masak. Tumis sehingga naik minyak.
5. Masukkan serbuk kari. Tumis lagi sehingga naik minyak.
6. Perasakan dengan gula dan garam.
7. Apabila sudah betul-betul masak, masukkan terung. Ratakan dan angkat.
8. Sedia dihidang.
Resipi Snek Ceri Tomato & Cheese yang sihat, rangup dan mudah disediakan. Kudapan cepat dengan gabungan tomato segar dan cheese berkrim — sesuai untuk snek harian.