Khasiat Teh Hijau: 9 Manfaat Hebat & Mengejutkan Untuk Badan Lebih Sihat!

30 Mac 2026

Isi Kandungan

Banyak rupanya khasiat teh hijau. Jika anda masih lagi minum teh tarik yang manis, amalan ini patut diubah atau dikurangkan jumlah pengambilannya. Sebagai alternatif, cubalah beralih kepada minuman teh hijau pula.

Minuman ini adalah minuman tradisi penduduk Jepun. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam teh hijau dipercayai mempunyai banyak khasiat untuk badan. Patutlah rakyat Jepun suka sangat minuman ini dan tergolong dalam negara yang penduduk paling panjang umur. Anda pun nak sihat? Jom lihat kebaikan-kebaikannya!

Khasiat Teh Hijau Untuk Kesihatan

1. Tinggi Antioksidan

Teh hijau mengandungi polyphenols seperti flavonoids dan catechin yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Bahan ini boleh mengurangkan pembentukan radikal bebas dalam tubuh serta melindungi sel daripada kerosakan.

Sebatian paling kuat dalam teh hijau ialah Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang terkenal dengan kesan kesihatan yang sangat baik. Selain itu, teh hijau juga mengandungi mineral semulajadi yang menyokong kesihatan tubuh.

2. Rangsang Fungsi Otak

Minum teh hijau bukan sahaja membuatkan anda lebih bermaya, malah membantu meningkatkan fungsi otak. Kandungan kafein dalam teh hijau bertindak sebagai perangsang minda.

Selain itu, asid amino L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fokus dan memberikan rasa tenang. Gabungan ini menjadikan teh hijau minuman yang baik untuk produktiviti harian.

3. Galak Pembakaran Lemak

Teh hijau sering digunakan dalam suplemen penurunan berat badan kerana dipercayai mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Walaupun kesannya berbeza bagi setiap individu, ia tetap membantu menyokong gaya hidup sihat.

Ads

4. Kurangkan Risiko Kanser

Amalan minum teh hijau dikaitkan dengan pengurangan risiko beberapa jenis kanser seperti kanser payudara, prostat dan usus. Ini disebabkan kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau.

Namun, elakkan mencampurkan susu kerana ia boleh mengurangkan kesan antioksidan tersebut. Sebaiknya minum teh hijau tanpa tambahan bahan lain.

5. Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

Teh hijau membantu melindungi otak daripada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Sebatian bioaktif dalam teh hijau menyokong kesihatan neuron dan fungsi otak dalam jangka panjang.

6. Bunuh Bakteria dan Kuatkan Gigi

Kandungan catechin dalam teh hijau mampu melawan bakteria serta virus seperti influenza. Ia juga membantu mengurangkan risiko kerosakan gigi dan masalah mulut berbau.

7. Mengurangkan Risiko Diabetes Tahap II

Ads

Pengambilan teh hijau secara konsisten boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal paras gula dalam darah. Kajian menunjukkan risiko diabetes tahap II boleh dikurangkan dengan amalan ini.

8. Rendahkan Risiko Penyakit Jantung

Teh hijau membantu meningkatkan tahap antioksidan dalam darah dan melindungi kolesterol LDL daripada pengoksidaan. Ini secara tidak langsung mengurangkan risiko penyakit jantung.

9. Menurunkan Berat Badan dan Kurangkan Obesiti

Jika anda ingin menurunkan berat badan, amalkan minum teh hijau secara konsisten. Ia membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangkan lemak, terutamanya di bahagian abdomen.

Untuk hasil terbaik, gabungkan pengambilan teh hijau dengan senaman dan pemakanan seimbang.

Ads

Kenapa Teh Hijau Pilihan Gaya Hidup Sihat?

Teh hijau bukan sekadar minuman biasa, tetapi merupakan amalan gaya hidup sihat yang diamalkan sejak dahulu lagi. Dengan pelbagai manfaat kesihatan, tidak hairanlah ia menjadi pilihan utama ramai individu yang mementingkan kesihatan.

Mulakan dengan menggantikan minuman manis harian anda kepada teh hijau dan rasai sendiri perubahan positif pada tubuh anda.

Sumber rujukan: www.healthline.com

[Sertai Telegram Geng Rasa Share Resipi]

Dapatkan lebih banyak resipi yang mudah, sedap & cepat masak di laman web RASA:

Matcha Latte Homemade: Resipi Mudah Ala Kafe Yang Super Sedap & Jimat!

∞

Suka Makan Barli? Tahniah! Anda Memang Bijak Memilih Makanan.

Nur

5 Okt 2017

Barli adalah antara bijirin yang bagus serta baik untuk kesihatan dan kebaikannya sudah diketahui dunia sejak berzaman lagi. Malah ia antara amalan pemakanan yang dipamerkan oleh Rasulullah SAW dan seharusnya diikuti serta dicontohi oleh semua peringkat umur demi kesihatan yang mantap, kelangsungan hidup dan penyempurnaan ibadah yang bermutu.

Barli juga merupakan bijirin yang mempunyai kandungan serat yang tinggi, vitamin B kompleks, zat besi, kalsium, magnesium, protein, asid amino serta vitamin dan beberapa galian yang lain. Kajian klinikal yang telah dijalankan di Australia, Kanada dan Amerika syarikat melaporkan bahawa serat barli efektif dalam membantu merendahkan kolesterol dalam darah. Serat yang tidak mudah larut dalam barli juga amat penting bagi memastikan usus dapat berfungsi dengan sihat.

Selain itu, ada banyak lagi khasiat barli ni. Antaranya ialah:

Jika anda terkena kencing kotor ataupun dengan kata lainnya, jangkitan pada saluran saluran kencing, anda boleh mengamalkan minum air barli. Ini kerana barli bersifat diuretik ( mempercepatkan proses pengeluaran air dari badan). Ia meningkatkan kadar penghasilan air kencing untuk membantu memperbanyakkan kadar pengeluaran toksik dan bakteria yang menyebabkan jangkitan dari badan.

Kandungan serat dalam barli membantu anda untuk rasa kenyang secara lebih lama. Oleh yang demikian, ia amat sesuai dinikmati bagi anda yang dalam usaha untuk menurunkan berat badan.

Amalan meminum air barli juga dikatakan mampu memberi manfaat pada kesiahatn. Beta-glucan yang terkandung didalamnya dipercayai boleh mengurangkan kadar kolestrol, lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dan trigliserida. Oleh itu ia dapat membantu mengelakkan masalah darah tinggi, jantung dan strok.

Barli sangat baik untuk kesihatan usus serta mempercepatkan proses penghadaman. Malah, jika anda mengalami masalah cirit birit, anda boleh mengamalkan pengambilan air barli bagi menstabilkan kembali kandungan bendalir dan elektrolit dalam badan.

Air barli adalah minuman yang sesuai diamalkan oleh orang yang menghidap kencing manis. Ia dikatakan boleh menstabilkan kandungan gula dalam darah. Beta-glucan yang terdapat di dalam barli juga dikatakan dapat membantu mengurangkan kadar penyerapan glukosa selepas makan dan mengurangkan peningkatan glukosa dan insulin dalam badan.

Barli terkenal dek kerana khasiatnya serta kemampuannya yang mampu menurunkan suhu badan. Oleh itu, jika demam, anda disarankan untuk meminum air rebusan barli. Air barli juga antara minuman terbaik yang boleh menyejukkan badan. Oleh itu jika anda mengalami hari yang memenatkan serta cuaca yang panas, cubalah untuk minum air bali. Pasti anda akan rasa lebih segar.

Selain dijadikan minuman, barli juga boleh dijadikan manisan serta dimasak bersama nasi. Malah, jika anda mahukan hidangan dari barli yang lebih mengenyangkan, boleh cuba resipi Risotto Barli Keju Kacang Pis ini. Selamat mencuba!

CARA MEMASAK:

Info chef: Jika mahu rasa lebih enak, boleh ditambah isi udang segar ke dalam risotto.

Teruskan Membaca

∞

Ads