Lepas makan terus tidur adalah tindakan yang kurang bijak. Pernah tak lepas makan, bila tidur perut rasa sebu dan anda tak boleh nak tidur nyenyak. Ini kerana makanan tu belum hadam.

Jika anda mahu lalui gaya hidup sihat, anda seharusnya ambil tahu bahawa ada beberapa makanan tertentu kena dielakkan apabila menghampiri waktu tidur malam. Terutamanya yang tinggi karbohidrat dan gula. Memakannya boleh menjejaskan kualiti tidur anda.

1. COKLAT DAN MAKANAN BERCOKLAT

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : paleoglutenfree.com

Selain kopi yang mengandungi kafein, coklat juga ada kandungan kafein. Seperti yang kita tahu kafein boleh menghilangkan rasa mengantuk. Jadi memakan coklat atau makanan yang mengandungi coklat atau koko seperti kek, muffin, brownies akan menyebabkan anda berjaga malam dan sukar tidur

2.KEKACANG DAN BIJIAN

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : what2eat.tv

 

Memakan kacang seperti pistachio, kacang tanah, kuaci sebagai kudapan tengah malam patut dielakkan. Ini kerana makanan ini memberikan tenaga, yang boleh menyebabkan anda rasa ingin terus berjaga malam dan tidak lena tidur.

IKLAN

3. KEREPEK

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto ; recipes.sparkpeople.com

Sedikit kerepek makanan ringan okay aje.Tapi usah makan lebihm kerana ia kaya dengan lemak yang boleh menyebabkan anda terjaga malam. Ini kerana tubuh memerlukan masa eksta untuk menghadamkannya yang mungkin menyebabkan anda tak boleh tidur.

4. LOBAK MERAH

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : premierseedsdirect.com

Lobak merak adalah sayuran yang mengambil masa atau lambat hadam. Memakannya sebelum tidur boleh menyebabkan kesukaran tidur.

IKLAN

5. MAKANAN BERGORENG

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : shoutyourmouth.com

Ini termasuklah French fries, gegelang bawang, ikan goreng, nuggets,usah dimakan selepas jam 9 malam iaitu sewaktu hampir waktu tidur.Makanan berminyak ni tak sesuai dimakan sebelum tidur.

6. DAGING @ STEAK

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : delish.com

 

Sajian daging dan steak daging elokkan dielakkan ketika menghampiri waktu tidur Protein pada daging tidak mudah dihadamkan sehinggakan ia memerlukan waktu untuk mengurai yang memaksa sistem penghadaman untuk bekerja lebih masa

IKLAN

7. BROKOLI

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : bisnesukm.com

Kandungan fiber atau serat yang tinggi dalam brokoli boleh menyebabkan anda tak rasa mengantuk jika dimakan sejenak sebelum tidur. Makanlah di waktu siang , atau tidak menghampiri waktu tidur anda.

8. MAKANAN BERGULA

8 Makanan Yang Patut DiElakkan Sebelum Tidur. Kalau Nak Tidur Nyenyak.
Foto : weekendnotes.com

Pelbagai makanan manis seperti bijirin, gula-gula, halwa, macaroon dan manisan lain tidak disarankan kerana ia boleh meningkatkan gula darah. Peningkatan gula darah ini boleh menyebabkan kualiti tidur terganggu.

 

 

Tak tahu nak masak apa? Lubuk resipi RASA kini di SEENI, tak perlu susah lagi.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI