Panduan Influenza: Cara Cepat Sembuh, Apa Perlu Buat & Langkah Elak Jangkitan

Musim hujan dan cuaca tak menentu selalunya bawa “tetamu tak diundang” : influenza, atau lebih dikenali sebagai flu. Ramai anggap ia sekadar selesema biasa, tapi sebenarnya influenza boleh jadi serius, terutama bagi kanak-kanak, warga emas, ibu mengandung dan individu yang ada penyakit kronik.

Kalau anda atau ahli keluarga disahkan kena influenza, ini panduan mudah untuk bantu cepat sembuh dan elak jangkitan pada orang lain.

1. Berehat Cukup. Jangan Paksa Diri

Bila kena influenza, badan perlukan tenaga untuk lawan virus. Jadi elakkan aktiviti berat, kerja lewat malam atau bersenam lasak. Rehat di rumah sekurang-kurangnya 3–5 hari atau sehingga simptom berkurang.

2. Minum Air Banyak

Demam dan batuk boleh sebabkan dehidrasi. Pastikan anda minum air kosong suam, sup atau jus tanpa gula secukupnya setiap hari. Elak minuman bergas dan berkafein kerana boleh buat badan makin kering.

3. Makan Makanan Lembut & Berkhasiat

Walaupun tak ada selera, cuba ambil makanan ringan tapi berzat seperti:

• Bubur nasi dengan ayam atau halia
• Sup sayur atau sup ayam
• Buah-buahan kaya vitamin C seperti oren, jambu dan kiwi

Makanan berkhasiat bantu tingkatkan imun badan supaya cepat pulih dari influenza.

4. Elak Sebar Jangkitan Influenza

Influenza sangat mudah berjangkit! Jadi:

• Tutup mulut & hidung bila batuk atau bersin (guna tisu atau siku)
• Pakai pelitup muka bila bergaul dengan orang lain
• Cuci tangan dengan sabun atau sanitizer sekerap mungkin
• Jangan kongsi tuala, sudu, pinggan atau gelas dengan ahli keluarga

5. Ambil Ubat Mengikut Arahan Doktor

Jangan ambil ringan ya! Jika doktor beri ubat antiviral seperti Oseltamivir (Tamiflu), pastikan diambil mengikut dos dan waktu. Ubat ini tak sembuhkan serta-merta, tapi bantu kurangkan tempoh penyakit dan cegah komplikasi seperti pneumonia akibat influenza.

6. Bila Perlu Segera Jumpa Doktor

Segera ke klinik atau hospital jika alami tanda-tanda berikut:

• Demam tinggi tak turun selepas 3 hari
• Susah bernafas atau dada sakit
• Muntah berterusan
• Badan terlalu lemah atau pening
• Bibir atau jari kelihatan kebiruan

7. Cegah Influenza Sebelum Terkena

Langkah terbaik ialah ambil suntikan vaksin influenza setiap tahun terutama bagi warga emas, kanak-kanak, wanita hamil dan individu berisiko tinggi. Vaksin ini bantu kurangkan risiko jangkitan teruk dan cepat sembuh jika dijangkiti.

Kesimpulan

Influenza bukan sekadar selesema biasa. Dengan penjagaan rapi, rehat cukup dan langkah pencegahan yang betul, anda boleh pulih sepenuhnya tanpa komplikasi. Ingat, jangan tahan-tahan demam atau batuk berlarutan, lebih baik berjumpa doktor dari awal.

Jaga diri, jaga keluarga daripada influenza.

 

[Sertai Telegram Geng Rasa Share Resipi]

Dapatkan lebih banyak resipi yang mudah, sedap & cepat masak di laman web RASA: