Bentuknya seakan-akan bunga kubis namun ia berwarna hijau. Brokoli merupakan tanaman sayuran yang termasuk dalam kumpulan sayuran kubis atau Brassicaceae. Di Malaysia, brokoli mudah diperolehi dan enak dinikmati dengan pelbagai gaya masakan.
Sebagai bahan makanan, brokoli biasanya direbus atau dikukus, atau boleh juga dimakan mentah. Walau bagaimana pun, cara terbaik dalam memasak brokoli adalah dengan cara dikukus.
foto: www.drweil.com
Tujuannya adalah agar segala vitamin dan nutrisi penting yang ada di dalam brokoli tidak hilang sepanjang proses pemasakan.
Merebus brokoli akan membuat sekitar 50 % asid folik yang terkandung di dalamnya jadi hilang. Oleh kerana itu, jika ingin memasak brokoli dengan cara direbus, sebaiknya jangan merebus brokoli terlalu lama, cukup sekitar 5 minit saja. Jangan lebih.
Ads
KANDUNGAN GIZI BROKOLI
Brokoli telah lama diketahui sebagai salah satu sayuran yang menyihatkan kerana kandungan gizi di dalamnya. Brokoli merupakan:
Sayuran yang mempunyai kalori yang rendah.
Rrendah lemak dan bebas kandungan lemak tepu.
Tinggi kalium dan rendah sodium sertatidak mengandungi kolesterol.
Brokoli mengandung energi, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang sangat berguna untuk
KEBAIKAN BROKOLI
Brokoli dikatakan mengandungi kandungan nutrisi yang paling bagus dalam memerangi kanser. Sebab itulah ia diangkat sebagai ‘super food’. The American Cancer Societymencadangkan pengambilan brokoli kerana:
Ia mengandungi fitokimia sebagai anti kanser. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan brokoli dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanserseperti kanser payudara, kanser usus dan juga kanser paru-paru.
Brokoli mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi.
Brokoli juga mengandungi serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Kali ini kami kongsi satu lagi resipi masakan brokoli untuk anda cuba.
Ads
SUP BROKOLI BERKRIM
Ads
BAHAN-BAHAN:
200gm kentang sederhana besar } Kupas kulit dan potong dadu
100gm brokoli } potong kecil-kecil & cuci bersih
60gm bawang Holland } potong dadu
1 sudu besar tepung gandum
2 sudu besar mentega
1 liter air
600ml susu cair
1 kiub ayam
Air secukupnya
Garam secukup rasa
Sedikit minyak untuk menumis
CARA MEMASAK:
Panaskan periuk dengan dua sudu besar mentega. Tumiskan bawang holland hingga layu dan terbit wangi.
Setelah itu masukkan air serta kentang dan brokoli. Biarkan mendidih. Masukkan juga tepung gandum untuk memekatkan rebusan. Bila kentang dan brokoli cukup empuk, padamkan api dan biar ia sejuk.
Apabila rebusan suam, tuang ia ke dalam pengisar hingga bertukar menjadi krim dan tuang semula ke dalam periuk.
Dalam periuk yang sama, masukkan susu cair, air, kiub ayam, garam secukup rasa dan reneh lagi. Masukkan serbuk oregano dan kacau kata.
Setelah pekat seperti yang dikehendaki, angkat dan bolehlah dihidangkan. Boleh hias dengan sedikit brokoli yang dicelur jika mahu.
Info chef: Enak dimakan bersama roti bawang putih.
Tak tahu nak masak apa? Lubuk resipi RASA kini di SEENI, tak perlu susah lagi. Download seeNI sekarang!
Jika anda membeli belah di Ole-ole Seksyen 18, Shah Alam, pastikan anda singgah ke Kedai KekShah Alam dan Mior Dessert di aras tanah. Anda pasti rambang mata melihat barisan kek indah dengan pelbagai corak dan hiasan, brownies, tart, biskut, cream puff dan pelbagai lagi. Yang pasti semua produk jualan bakeri dan pastri ini halalan toyibban milik bumiputera muslim.
.
Produk jualan di sini ada yang dihasilkan di dapur Mior Dessert tidak jauh dari Kedai Kek Shah Alamyang cukup terkenal dengan ‘signature’ Cream Puff dan ada juga dibuat di dapur pusat (Central Kitchen) di Baker’s Place , Cheras, KL. Jadi produk di sini terjamin kesegarannya freshmade enak berkualiti.
.
.
Pemiliknya ialah pasangan suami isteri Mior Ashraf Norul Bashah, 41 tahun, dan Fazillah Omar, 40 tahun . Perniagaan mereka bermula di rumah sejak 2004 dengan menjual krim puff Mior Dessert. Kini berkembang memiliki dapur sendiri dan turut membekalkan produk ke stesen Petronas, katerer dan bakeri dan pelanggan lain.
.
.
Produk terkenal dan popular adalah kek viral setengah kg dengan sembilan perasa yang berharga RM20. Mior Dessert menghasilkan empat jenis Dessert iaitu Krim Puff, Pastri Lapis, Tart Buah dan Tart Keju. Variasi kek yang terdapat di Kedai Kek pula adalah,kek Red Velvet, kek Coklat Oreo, kek Indulgent Layer dengan Mousse dan pelbagai lagi aneka biskut. dan serunding.
.
Menariknya Fazilah juga menjalankan R & D sendiri dengan mencuba resipi dan membuat teknik membuat filling bagi mendapatkan hasil keluaran yang lebih produktif dan efektif. Mereka juga turut menawarkan kelas membuat bakeri dan pastri. Niat murni mereka adalah terus menghasilkan produk berkualiti sambil menjalankan fardhu kifayah memudahkan pelanggan mendapatkan produk yang halalan toyibban.
.
.
INFO KEDAI :
Lokasi : Aras Tanah , Kompleks Membeli Belah Ole Ole , Seksyen 18, Shah Alam
Pemilik : Mior Ashraf Norul Bashah dan Fazillah Omar
Waktu Urusniaga : Isnin – Ahad, 7 hari seminggu, 10 pagi hingga 10 malam
Keistimewaan :
Lokasi strategik dan harga berpatutan
Menerima tempahan ‘custom made’,mengikut citarasa pelanggan
Mior Dessert terkenal denagn cream puff, puff pastry, tart buah dan tart keju.
Kek paling viral kek ½ kg dengan 9 perasa
Menerima tempahan korporat dan majlis
6. Membuat R & D sendiri memperkenalkan teknik membuat cream puff dengan hasil optimum tanpa membebankan tenaga.
ANDA MUNGKIN SEDANG MENCARI MIXER ATAU MESIN MEMPROSES TERKINI UNTUK MEMUDAHKAN KERJA MEMBUAT KEK, JOM SEMAKDI SINI.
Sekian lama bergiat dalam dunia masakan, Chef Aziz Juhari semakin aktif melibatkan diri dalam aktiviti kebajikan. Niatnya ingin membantu golongan yang memerlukan. Bukan memberikan wang secara percuma. Sebaliknya Chef Aziz membuka ruang perniagaan supaya golongan tersebut mampu berusaha menjana kewangan sendiri.
Menggalakkan setiap individu supaya lebih rajin berusaha demi mendapatkan rezeki Allah, Chef Aziz yakin bahawa setiap yang berusaha maka akan dipermudahkan oleh Allah untuk memperoleh rezeki secara halal.
Chef Aziz penuh dengan idea untuk bantu golongan sasar..
“Saya faham erti kesusahan hidup. Sebab itulah saya terpanggil untuk membantu ramai golongan yang memerlukan dengan cara perniagaan kecil. Melalui Pertubuhan Kulinari Amal Selangor (Merci Culinary), kami telah merangka modul untuk golongan tertentu menjual produk makanan. Apa yang pasti produk ini disukai ramai dan mudah dijual. Melalui Projek Wonder Waffles, saya yakin perniagaan ini boleh memberi pulangan sekali gus membantu dari segi kewangan kepada golongan sasar,” ujar Chef Aziz yang juga Penasihat Merci Culinary memulakan bicara.
SASAR IBU TUNGGAL
Antara golongan sasar yang menjadi perhatian program ini adalah ibu tunggal. Merci Culinary merasakan bahawa golongan ibu tunggal perlu dibantu dari segi kewangan apatah lagi jika mereka sebelum bercerai atau kematian suami adalah golongan surirumah.
“Niat tersebut dipanjangkan dengan projek Wonder Waffles. Menariknya projek ini walaupun masih baru, namun terbukti boleh membantu menjana pendapatan bagi mereka yang memerlukan. Fokus kepada golongan ibu tunggal, saya akui semangat yang ada pada golongan tersebut boleh merealisasikan impian wanita yang ingin memenuhi tuntutan kewangan pada hari ini.
“Saya cuba bantu dengan memberikan idea satu jenis makanan snack yang mudah dimasak, sedap dan ramai orang suka. Tak kira golongan berapa usia mereka. Semua suka wafel sama ada dewasa atau kanak-kanak. Lagipun wafel boleh dikatakan sebagai snack sihat. Mudah dijual dan secara tak langsung boleh buat duit,” ujar Chef Aziz.
Chef Aziz yakin projek Wonder Waffles ini boleh berjaya..
Projek Wonder Waffles ditubuhkan di bawah Merci Chef dengan kolaborasi bersama institusi kewangan yang membantu dari segi kewangan berbentuk pinjaman untuk modal permulaan. Justeru hal ini memudahkan mereka yang berminat untuk memulakan perniagaan namun kekurangan modal.
“Modal permulaan tidaklah terlalu besar. Jadi peserta projek ini tidak menanggung hutang yang membebankan. Dengan sambutan wafel yang memberangsangkan, pastinya peserta boleh memulakan perniagaan dengan selesa dan meraih keuntungan daripada hasil jualan,” ujar Chef Aziz.
GERAI, KIOSK
Pada April lalu, projek Wonder Waffles telah dilancarkan dan seramai 25 usahawan pertama projek ini memulakan perniagaan masing-masing. Lokasi perniagaan dipilih mengikut lokasi yang ramai dengan pembeli dan strategik.
Menggunakan tepung khas, telur ayam dan air sebagai bancuhan, wafel yang dibuat memang mudah dan sedap rasanya. Setiap bancuhan mempunyai sukatannya sendiri dan sesiapa pun boleh buat tanpa rasa susah. Usahawan wafel akan diberikan bahan-bahan dan kiosk lengkap dengan dapur untuk memasak.
Buka kiosk di majlis kahwin pun boleh menjana pendapatan.
Saluran jualan wafel juga sudah dikenalpasti iaitu melalui booth, hantar (delivery) kepada pelanggan, jualan secara media sosial dan juga JV bersama food truck atau stall makanan lain.
“Saya yakin dengan perniagaan wafel ini mampu menjana pendapatan golongan sasar. Jangan sempitkan berniaga hanya di booth saja. Wonder Waffles boleh luaskan perniagaan untuk majlis hari jadi, majlis kahwin, kantin di kilang, kolej, universiti, hospital dan lokasi yang mempunyai ramai orang.
“Peluang perniagaan bersama Wonder Waffles masih terbuka luas. Kepada sesiapa yang berminat, boleh hantar permohonan kepada kami di Merci Chef. Kami ingin bantu dan duplicate sistem ini di setiap parlimen. Antara sasaran kami adalah membuka stall di sekolah. Wafel ini adalah snack sihat dan sesuai dinikmati oleh pelajar sekolah,” ujarnya Chef Aziz menutup bicara.
Bukan sedikit anugerah yang diraih oleh Chef dan artis berkarisma ini. Setelah menjuarai Masterchef Selebriti Malaysia 2012, Dato’ Fazley Yaacob semakin ‘rancak ‘ dalam bidang kulinari.Terbaru artis ini membuka Restoran Minang Kapau, di Plaza Damansara, KL. Kapau bermaksud nasi campur. Di Minang Kapau anda dapat menikmati kelazatan masakan asli Negeri Sembilan dan Padang (Minang).
.
Malah masakan lemak cili padinya pernah dipertandingkan di peringkat antarabangsa oleh Fazley dan pernah memenangi anugerah masakan terbaik dari Malaysia International Gastronomy Festival (MIGF).Menu nogorinya juga pernah dipertandingkan di Taiwan, Singapura dan London dan memenangi Anugerah Bufet Ramadan Terbaik di Asia dan 23 anugerah dari MIGF.
Tahun lepas beliau meraih anugerah Golden Chef. Melalui SukaSucre Bistro satu lagi bisnes makanannya, Fazley juga pernah membawa masakan Nogori dengan sentuhan ala Paris, di Perancis.Tiga tahun lepas pula beliau memenangi Buku Resipi Terbaik Dunia dari World Gourmand Cook Book Award dengan resipi Perancis dan Negeri Sembilan.
.
Dibesarkan di Rembau, Negeri Sembilan dan pernah menetap selama enam tahun di Bukit Tinggi, Padang, Indonesia di kampung nenek beliau sebelah ibu, Fazley memang membesar dengan masakan Negeri Sembilan dan masakan Minang, Padang. “Bagi saya bila kita memasak kenalah macam kita sendiri nak makan. Ibu saya adalah pelopor dunia masakan dan hebat memasak masakan Negeri,adik beradik saya semua aktif dalam bidang ini. Ibu dan isteri orang Negeri Sembilan jati adalah pengkritik paling utama saya,
Susah nak puaskan hati mereka, kalau keduanya kata sedap bermakna memang sedaplah masakan saya. Saya sendiri yang membuat pes masakan di sini,”ceritanya lagi yang turut membuka dua outlet Minang Kapau di Bandung, Indonesia.
Konsep perniagaan
Slogan yang tertera di pintu masuk restoran memang menarik perhatian. Di tulis dalam dialek Minang” Duduk Sahamparan, Makan Saedangan”punya makna bererti buat Dato’ Fazley. Ia menjadi konsep perniagaan amalannya. ” Ia membawa maksud makan bersama sama sedulang bersama seperti keluarga. Sama-sama susah dan sama senang dan saling membantu bagaikan dalam keluarga.
.
Tiada darjat dalam perniagaan yang penting kebersamaan, buat apa sahaja bersama. Pekerja, pelanggan semua dianggap keluarga. Saya sendiri takde hal untuk membasuh pinggan atau memasak. Pekerja juga begitu tidak terikat dengan kerjanya sahaja, sebaliknya saling tolong menolong menjayakan restoran ini. Pelanggan juga boleh menegur dan saya tidak akan kecil hati demi kebaikan bisnes juga,” ujarnya dengan senyuman luhur.
Di antara signature dish yang terdapat di sini adalah Daging Salai, Telur Itik, Pucuk ubi, Ayam yang dimasak Lemak Cili Padi,benar-benar autentik dan asli Negeri Sembilan dan Padang. Turut dijual bersama dengan set Nasi Pandan Tumis. Pelbagai jenis sambal seperti sambal hijau, sambal terduduk dan variasi kuih tradisi dan manisan barat.
Berpegang pada tema “Solai Pun Sodap” Dato’ Fazley juga memperkenal sajian yang mesra keto atau ‘selero keto’, iaitu diet pemakanan sihat yang rendah karbohidrat dan tanpa gula. Impiannya adalah untuk membuka francis Minang Kapaur di setiap negeri dan satu outlet di Jakarta, Indonesia.
CARA MEMASAK : Cara masak nasi pandan tumis :
1. Panaskan mentega dan tumis bahan-bahan tumisan.
2. Kemudian masak nasi seperti biasa dengan menggunakan air, santan cair dan air perahan pandan. Masukkan garam secukup rasa.
Cara masak daging lemak cili api :
1. Perap daging bersama serbuk kunyit dan garam selama sejam.
2. Panaskan kuali, letakkan sabut kelapa dan kemudian besi pemanggang di atasnya.
3. Selepas itu, salaikan daging di atas besi pemanggang sehingga sekata tanpa menggunakan sebarang minyak (sabut akan mengeluarkan asap yang banyak, jadi pastikan anda gunakan dapur yang ada penyedut asap).
4. Setelah siap disalai, hiris daging tersebut kira-kira 4cm lebar. Ketepikan
5. Potong bawang besar, cili padi, bawang putih, serai, kunyit hidup serta halia untuk ditumbuk separuh halus menggunakan lesung batu.
6. Potong belimbing besi kepada 5 hirisan.
7. Panaskan air di dalam periuk, kemudian masukkan bahan- bahan yang ditumbuk tadi bersama serbuk kunyit.
8. Kemudian masukkan hirisan daging salai serta campuran santan pekat dan cair lalu perlahankan api. Masukkan garam secukup rasa.
1. Kisar daun pandann bersama secawan air kemudian ditapis.
2. Adunkan santan, gula perang dan telur, kemudian masukkan air pandan yang telah disiapkan.
3. Perasakan dengan garam
4. Masukkan Tepung dan adun sehingga sebati.
5. Tuangkan adunan khusus kemudian bakar di dalam oven dalam suhu 180c (Pastikan loyang dipanaskan dahulu bersama sedikit minyak sebelum menuang adunan)
6. Bijan boleh ditaburkan sebelum masukkan kuih ke dalam oven.
** Sempena PKPB tempahan dibuka Selasa- Ahad, jam 1130 hingga 7 petang. Boleh juga klik di linktr .ee/minangkapau,atau melalui Grab Food dan FoodPanda
INGIN MEMBELI PRESSURE MESIN PENGISAR TERBARU, JOM BELI DI SINI
Kay’s Steak & Lobster yang sudah sedekad mengukuhkan kedudukan sebagai restoran 'semi fine dining' yang menyajikan menu stik dan udang kara premium kini melebarkan...